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| 제목 |
기타 만성 자극에 위한 암의 예방 |
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| 작성자 |
petcenter |
작성일 |
2004-04-20 |
조회수 |
4727 |
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기타 만성 자극에 위한 암의 예방
암을 유발시킬 수 있는 인자를 소지한 사람에게 만성적인 자극을 가하게 되면 위험해 지는 것입니다. 세계보건기구의 조사 보고에 의하면 이들 자극중 제일 중요한 것이 음식이라고 합니다. 식생활의 습관을 그 자체가 만성적 자극에 해당되지만 사람들은 느끼지 못하는 것입니다. 음식에 의한 암유발 요인으로 짠음식으로 인한 소금의 과다 섭취, 훈증식품이나 높은 온도로 조리한 음식, 동물성지방이 많이 포함된 음식, 화학성 조미료를 많이 사용한 음식들을 들 수 있습니다. 이와 반대로 암유발을 막아주는 음식으로는 비타민이 많이 포함된 신선한 야채나 과일, 우유들을 들 수 있으며 이들은 암을 예방해 주는 효과가 있습니다. 다음은 대한 암학회에서 제시한 암예방을 위한 14가지 숙칙입니다.
1. 편식을 하지 말고 영양분을 골고루 섭취한다.
2. 청녹색 야채를 주로한 과일 및 곡물등 섬유질을 많이 섭취한다.
3. 우유와 된장국의 섭취를 권장한다.
4. 적절한 체중을 유지하기 이하여 과식하지 말고 지방성분을 적게 먹는다.
5. 비타민 A.C.E 를 적당량 섭취한다.
6. 너무짜고 매운음식과 너무 뜨거운 음식은 피한다.
7. 불에 직접 데운 음식이나 훈제한 고기와 생선은 피한다.
8. 곰팡이가 생기거나 부패한 음식은 피한다.
9. 담배를 금한다.
10. 술을 과음하거나 자주 마시지 않는다.
11. 태양광선 특히 자외선에 과다히 노출되지 않는다.
12. 땀이 날 정도의 적당한 운동을 하되 과로는 피한다.
13. 스트레스를 피하고 기쁜 마음으로 생활한다.
14. 목욕이나 샤워를 자주하여 몸을 청결하게 한다.
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